[...] mięsnia sercowego. Jak najbardziej, pod warunkiem, że koksujesz. 3) Nadciśnienie. Miałem zawsze wysokie ciśnienie. Od kiedy ćwiczę ( a ćwiczę intensywnie, miałem kilka redukcji na spalaczach) - ciśnienie w normie. Jednym słowem - jeżeli jesteś sportowcem amatorem nic Ci nie grozi. A wręcz przeciwnie Twoje zdrowie skorzysta na tym. Należy [...]
[...] wy to zawsze racje macie a zaraz się tu góru pojawi i mi bana da heheh jak by was ktoś usłyszał to by was wyśmiał niektórzy wpieprzają ponad 3/4g białka na kg mc w czasie redukcji ciekawe po co to robią ?? a wogóle co się będe kłucił sam wasz wygląd ( specjalistów , ekspertów itd " góru " mówi za siebie wy macie taką niby wielką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wywal z posiłku nr.3 ( jedz albo białko albo twaróg) to jak już uważasz. dieta wydaje się już dobra lecz nich wypowie się jakiś fachowiec . najważniejsze na redukcji nie jeść śmieciowych posiłków słodyczy itd. oraz nie jeść dużo węglowodanów prostych .
Spokojnie możesz zacząć okres budowania masy mięśniowej. Podczas redukcji z pewnością poprawiłeś kilka parametrów,dzięki którym w okresie "masy" tak prędko się nie zalejesz. Oczywiście nie rzucaj się od razu na wielkie ilości jedzenia. Wszystko spokojnie i stopniowo podbijaj.Węglami możesz rotować-poczytaj o carb cycling. Skup się na klatce [...]
[...] z nerwica lekowa a kofeina jedynie możesz w jakiś sposób zaostrzyć te objawy . Chyba nie mam. Kawę pijałem latami, problemy zaczęły się niedawno - w końcowej fazie długiej redukcji. Johimbina, jak napisałem, nie szkodzi mi wcale. Kiedyś pijałem też alkohol i to w dawkach większych niż symboliczne i też nie było źle nie licząc typowego kaca po [...]
[...] musi jeść, bo nic innego nie może bo jest niezdrowe. Zjedzenie np 3500 kcal z samego suchego ryżu z kurczakiem i brokułami może być dla nie jednej osoby problemem, przez co wiele osób się zniechęca do diety. PS. Ja takie założenie przyjmuję na masie, oczywiście na redukcji jest co innego. Zmieniony przez - pzn1995 w dniu 2017-03-25 15:55:06
co do jedzenia na oko to na redukcji szczegolnie nie jest wskazane!! bo bardzo latwo miecho popalic,co do soku z grapefruitow to w hooj tam cukru daja wiec odpada
[...] na miejscu,po pierwsze nie mam czasu bo cały dzien jestem w pracy pracuje fizycznie i jednoczesnie psychicznie" Od razu Ci powiem że nie potrzeba odżywek na początku redukcji, teraz będzie w choooya fatu mało mięśni więc BCAA nie trzeba póki co. Siłownia rzecz święta, nie wierzę żebyś w ciągu 168h w tygodniu nie znalazł 4-5h na siłownie [...]
[...] pomocą trenera od siatkówki (kulturysta amator) no i wszystko gra już pare osób mi ją, że tak powiem zatwierdziło xD ja po prostu z natury lubię jeść i odkąd gram na poważnie to kontroluję dietę opartą zazwyczaj na bilansie zerowym. Jednak interesuje mnie ta idea cheat mealu na redukcji, czy to faktycznie pomoże a nie zaszkodzi w moim przypadku..
na samym poczatku swojej "kariery" na SFD kłocilam sie z kims straszliwie.... moim zdaniem wystarczalo na redukcji 20 g tluszczy dziennie.... niniejszym wlaze pod stol i odszczekuje to glosno i wyraznie.... nie wystarcza 20 g... Cappuccinko Droga... biochemicznie to ja Ci nie powiem jak to dziala.... ale jakies 0,7 g tluszczy na kg masy [...]
Dobra zmiana diety, temat pozostawiam ten sam. Co by to syfu nie robić :) Więć tak na redukcji byłem,troche tłuszczu spadło. W miare zadowolony jestem. Dziś postanowiłem sobię, że skończe z ostatnim nałogiem - słodyczami. Z racji, że papierosów nie pale, alkocholu nie pije to i słodyczy jeść nie musze. Postanowiłem i już ! Nie mam nadzieji, że się [...]
[...] ok 2 tyg. 1-16 tesc mix 350 mg e3d 2-9 tren mix 150 mg e3d ( tu zastanawiam sie nad dawka bo nie wiem ile go bic) 2-9 T3 25 mcg ed ( chyba ze wziasc wieksze dawki w celach redukcji) 9-15 wino 50 mg eod zastanawiem sie nad tym czy wchodzac i schodzac z trena piramidka zaczynajac od 50 mg i co strzal lub 2 dac nastepne 50 mg az do 150 mg i tak [...]
Ewidentnie brakuje Ci masy mięśniowej bo widać, że ten element trzeba poprawić. JAk bym miał oceniać poziom BF to nie jest jakiś duży ale jakiś miesiąc redukcji byłby wskazany w Twoim wypadku tak aby jeszcze nieco ten bf zmniejszyć i stworzyć lepszą bazę do budowania masy mięśniowej. Ważne żeby przez ten okres przygotowawczy wdrożyć się jeszcze [...]
[...] partii i wbrew pozorom uczyni treningi bezpieczniejszymi. Poza tym ćwiczenia angażujące duże partie mięśniowe (przysiad, MC) dają dużą odp hormonalną organizmu, więc ich wykonywanie przekłada sie na poprawienie całej sylwetki (robisz przysiad ale dajesz coś np i bicepsowi bo środowisko robi się sprzyjające do wzrostu mięśni i redukcji fatu).
w swiecie kulturystyki panuje teoria o psującym optycznie efekt redukcji działaniu nabiału. Sprobuj wyeliminowac mleko i twaróg na 5 - 7 dni z jadłospisu. Swoja drogą wywal płatki kukurydziane z diety daj owsiane). Wyrzuć sól i solone potrawy. Dorzuć pietruszke , moze byc korzeń - np gotowany razem z mięsem, warto dorzucic tez surowy liśc [...]
[...] w potreningowym i daj np 50g płatków owsianych do tych jajek. Zajefajny omlet wychodzi. Dokładny przepis znajdziesz na forum - masło zastąp oliwą z oliwek. - ryż biały na redukcji bym całkowicie wywalił. Zastąp go produktami o niskim IG jak np kasza, ryż brązowy. - 30 min po posiłku trening to stanowczo za mało. Trening dopiero po min 1,5 godz [...]
Widzę, że Morales jest zdecydowanie przeciwny mojej redukcji :p. Ja ćwiczyłem i miałem inną dietę od marca, ćwiczyłem na siłowni i robiłem HIIT'a, teraz byłem na wakacjach 2 tygodnie, leci mi teraz 3-ci tydzień przerwy i ogólnie na wakacjach jadłem shitt food i trochę fattu wjechało, chcę go teraz spalić :P. A co do kaszy i ryżu brązowego to nie [...]
[...] (średnio) Użyć można dosłownie wszystkiego (z majonezem light dobrze smakuje) Od razu co do IG i przetworzenia pieczywa WASA IMO sam stosuje raz na jakiś czas, poza BodyLine polecał z pełna odpowiedzialnością jako dobrej jakości źródło WW niezależnie od masy czy redukcji tak że smacznego Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-10-24 19:45:59
KONKURS NAJLEPSI W "SUPLEMENTACJI" W TYM ROKU
